08 agosto 2014

3 Dicas para Driblar a Fome e Comer sem Culpa!

Oi minhas gatonas Apimentadas,

Ebaaaaa é sexta-feira! haha ... E hoje o post tá recheado de truques para sua Saúde... pegue o caderninho e anote, hein?! rs

Sei que com a correria do nosso dia-a-dia, muitas vezes acabamos dando preferência a alimentos industrializados ou comendo fora de casa, em lanchonetes, restaurantes e barraquinhas. Ainda bem que, cada vez mais, temos estas diferentes opções de refeições... *-* Porém, com algumas dicas simples, podemos melhorar nossa forma de alimentação, driblar a fome, comer sem culpa e ganhar mais saúde! 
Quer saber como? É só conferir as 3 dicas abaixo: 

Dica 1: Beba Água

Na maioria das vezes, nosso organismo envia sinais de fome, quando na verdade está desidratado! Por isso, beba bastante água durante o dia, mesmo quando não sentir sede. O recomendado é 2 litros de água por dia. Dica da Apimentada: Vale fazer o truque de beber 1 copo grande de água, 30 minutos antes das refeições. Você irá perceber a fome diminuir de verdade!



Dica 2: Prato de Sobremesa

Quando for servir sua comida, experimente colocá-la no prato de sobremesa, principalmente quando estiver em restaurantes self-service, que já possuem pratos maiores que o convencional! Em muitos casos, ficamos satisfeitas com menos do que imaginamos.  


Dica 3: Saboreie a Comida

Antes de realizar sua refeição, respire por alguns segundos e perceba como está se sentindo naquele momento! Ao colocar a comida no prato não tente "tampar o seu vazio interior", estresse e ansiedades. A hora da refeição é a hora de alimentar o corpo, por isso foque em alimentos nutritivos. Saboreie e mastigue bem, mesmo que esteja com pouco tempo.



Dica da Apimentada: Se sentir vontade de comer uma sobremesa, coma! Não fique presa a restrições e culpa! O ideal é escolher opções nutritivas como uma fruta, mas se você quer chocolate, coma assim mesmo, porém em menor quantidade. Sinta o prazer da qualidade de sua alimentação e não da quantidade da mesma!


E ai meus amores, gostaram das dicas?!

     Deixe sua resposta e dica nos comentários, que "já já" respondo com muito carinho! *-*




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